极目新闻记者陈玲艳

新上任的国足主帅扬科维奇是一个非常难缠的人。他要求“体脂率超过10%的球员不能上场，他认为运动员必须强调纪律、身体接触和自我牺牲精神。

扬科维奇

【资料图】

体脂率直击身体痛点

回顾这些年国足被外界吐槽的情况，除了没能赢球，身体状况不佳、自我管理能力差也是热门槽点。

90年代初期，在12分钟的短跑测试中，室内联赛约有一百名职业选手未能通过测试，引发争议。虽然12分钟的比赛早已取消，但对于球员体能不足的批评却一直没有停止。“大腹便便”，就连国家队中的知名球员，也曾因为大腹便便、赛场上跑不动而被球迷调侃。

据报道，塞尔维亚新任国足主帅扬科维奇对手下球员的要求简单明了：体能、训练和自律。

近年来，扬科维奇执教亚运会国足（U23国奥队）。他每天跑10公里，饮食健康。所有球员必须在早上8点前吃早餐。扬科维奇曾解释道：“这就是足球世界的规则，要想在激烈的交锋中取胜，就必须有强壮的身体。如果身体健康和体能达不到要求。”一名拥有15%身体素质的球员脂肪将无法发挥高水平，”维奇说。

由于他的规定“体脂超过10%的球员不能上场”，广大网友纷纷表示支持。“希望国足能得到这份辛苦。”“教练，保护好自己，遵守约定。”“应该是这样吧，除非你很有天赋，否则身体素质是最基本的要求。”

毕竟足球是竞技性很强的运动，体育课又不是很好，怎么比？

体脂率代表什么？

体脂率是指脂肪重量占体重的比例，代表体内脂肪的多少。成年人的正常体脂率女性为20%-25%，男性为15%-18%。如果体脂率过高，体重超过正常体重的20%，就可以认为是肥胖。运动员的体脂百分比取决于运动项目，通常男性运动员为7%-15%，女性运动员为12%-25%。

武汉多位专业健身教练告诉极目新闻记者，体脂比决定了一个人的肥胖程度，与灵活性和抵抗力有直接关系。在减少体脂的同时，还需要配合增肌和力量训练，使身体的力量、协调性、耐力和爆发力得到提升。对于运动员来说，控制体脂是身材管理的第一步。“尤其是像足球这种面积大、身体素质要求高的运动，体内脂肪多的人不仅体力和成绩会出现问题，还会下降。”更容易受伤。”

控制身体脂肪是体育锻炼的一部分。而一支身体健康的球队，有着不小的优势。比如著名的皇马俱乐部，就以严格的体能训练着称。他们经常扭转局势，在比赛末段完成进攻和球，这与他们的身体素质密切相关。从相关报道中可以看出，皇马的身体状况越好，运动员受伤的几率就越低。

所以身体脂肪过多的球员是不允许上场的，这在他们看来也是对球员的保护。

著名球员的体脂率是多少

上面说了，扬科维奇给的10%似乎并不严格。

罗纳尔多

世界上大多数著名的运动员都非常自律。比如最著名的C罗，38岁了，身材依旧粗壮，看起来年轻，甚至还能在场上进球。他的脂肪率保持在每年7%左右。在他在社交媒体上分享的生活照片中，有不少是健身房和训练中心的照片。

勒布朗·詹姆斯

比足球运动员跳得更多的篮球运动员在控制体脂方面更受限制。据《体育画报》报道，“詹姆斯天王”勒布朗·詹姆斯身高2.06米，体脂率5%。当地媒体报道称，勒布朗-詹姆斯长期以来一直在刻苦训练。当他进入NBA时，他养成了纪律的习惯。他从不呆在俱乐部里，饮食规律而严格。他没有停下来。而这也是他能够驰骋赛场20年，在37岁时依然称霸赛场的主要原因。

此外，当年第一代约旦飞人的肥胖率保持在5%。

著名马拉松选手基普乔格的体脂率估计为5%-8%。这与他长跑的天性有关，需要低体重、高耐力，以及下半身脂肪和肌肉含量的良好平衡。这也意味着他需要极强的体能才能长期保持好成绩。

（新华社摄）

（来源：极目新闻）

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